امروز میخوام در مورد این موضوع صحبت کنم که چه چیزایی میتونن مانع از موفقیت و تجربه خوشبختیتون بشن. در واقع تو این مقاله میخوام تاثیر باورهای محدود کننده رو بررسی کنیم. باورهای محدود کننده اغلب از گفتگوهای ذهنی منفی ما قدرت میگیرن. همون صدایی که تو سرتون میگه خیلی سخته» ، من؟؟ عمرا نمیتونم» ، موضوع خیلی پیچیده‌س نمیتونم از پسش بر بیام» و …
مقاله کامل رو اینجا بخونین
اگه شما هم مثل من باشین، خیلی وقتا دچار این علائم میشین.
مثلا، تو اتاق انتظار مطب دکتر نشستین، یا منتظر کسی هستین.
و خیلی زود شروع میشه…
پاهاتون شروع میکنن به بازی کردن. دستاتون عرق میکنن. و لب و دهنتون کمی خشک میشه.
افکارتون بهم میریزن. تمرکز کردن سخت میشه و نمیتونین اونطوری که همیشه فکر میکردین فکر کنین.
شاید یه امتحان مهم تو مدرسه یا دانشگاه داشته باشین. یا یه مصاحبه شغلی. یا ویزیت دکتر یا دندانپزشک.
یا یه قرار ملاقاتی که منتظرش بودین اما حالا نگرانین که مبادا یه کار احمقانه ای بکنین.
هرچیزی که هست، بهتون استرس وارد میکنه.
خب، این ۱۱ تکنیکی که معرفی میکنم برای آروم کردن استرسهای خفیف یا متوسط یا کمی بیشتر هستن. اگه دچار حمله عصبی یا حملات پانیک میشین بهتره به یه روانشناس خوب مراجعه کنین. در غیر این صورت، این تکنیکا چیزایین که شدیدا لازمشون دارین!
ادامه مقاله رو اینجا بخونین و نظرتونو بگین! :)
و اما نگرانی.
مشکلی که اینروزا تقریبا همه باهاش درگیرن.
نگرانی از فردا، نگرانی از وضع مالی، نگرانی از رابط، نگرانی از سلامتی کسی که عزیزه و .
نگرانی با یه فکر ساده شروع میشه، و همون یه فکر ساده کلی افکار دیگه رو تولید میکنه و یهو،
بدون اینکه آدم خودش متوجه بشه،
میبینه که کل وجودش رو (نگرانی) فرا گرفته.
و بعد همون احساس های تشویش و دلهره و اضطراب و .
اما چی کار میشه کرد؟
اصلا راهی وجود داره یا باید سوخت و ساخت!؟
این پست رو حتما بخونین. علاوه بر جواب سوالای بالا، چندتا روش یاد میگیرین که میتونین تو زندگی عملی - منظورم همین روزاست - اجرا کنین و نتایجش رو ببینین!
سلام رفقا امیدوارم حالتون خوب باشه.
امروز یه مقاله کامل در مورد عزت نفس نوشتم.
موضوعاتی که تو این مقاله میخونین اینه که اصلا چرا عزت نفس مهمه؟ تو زندگی واقعی به چه دردتون میخوره؟
عزت نفس بالا چقدر تو روابط به دردتون میخوره؟ میتونین جذابتر از اینی که هستین باشین؟
میتونین وضع مالیتونو خیلی خیلی بهتر کنین؟
و خیلی چیزای دیگه.
تو
این مقاله 11 تا تکنیک کاربردی که خودم هم ازشون استفاده میکنم رو معرفی کردم تا بتونین تو زندگی واقعی هم ازش استفاده کنین.
راستی، آخر پست یه هدیه هم براتون دارم ;)
مقاله کامل رو از اینجا بخونین
پشت هر رفتار، هر تصمیم، هر انگیزه ای، یه نیروی پنهانی هست. درواقع مسلط شدن به این نیروی پنهان، مسلط شدنبه زندگیه! یعنی میشه تجربه زندگی رو اونطوری که میخوایم درست کنیم.
منظورم قانون جذبه؟
نه! خود قانون جذب هم زیر مجموعه‌ی این موضوع هست و اینجا میتونین تعیین کنین که قانون جذبی وجود داشته باشه یا نه!
این نیرو که برای اکثریت ناشناخته س، سیستم باورهای شماست.
سیستم باورها چیه؟!
چطور تشکیل شده؟!
کِیا متزل میشه؟
میشه عوضش کرد؟ چطور؟!
و .
تو این مقاله کامل بخونین.
یاد گرفتن اینکه آگاهانه وارد حالت آلفا بشیم، تو خیلی چیزا کمکمون میکنه. تو حالت آلفا دسترسی بیشتری به حافظه مون داریم، خلاقیتمون بیشتر میشه، یه چیزایی بهمون الهام میشه، و اگه هر روز به صورت منظم وارد حالت آلفا بشیم، میتونیم استرس و اضطراب رو مهار کنیم و خیلی کمتر دستخوش این احساس ها بشیم.
خواندن مقاله کامل
آیا سرنوشت انسان از پیش نوشته شده؟ یا اینکه انسان همیشه میتونه همه چیز رو تغییر بده؟
ژنتیک ما چقدر در موفقیت و شکست و سلامتی و بیماری ما دخیله؟!
یافته های جدید اپی ژنتیک نشون دادن که ما میتونیم حتی ژنهامون رو دستکاری کنیم!
چطور؟
این داستان اسرار آمیز رو اینجا بخونین.
یکی از بحث های چالش بر انگیز این بوده که آیا افکار ما قدرت خاصی دارن یا نه.
دکتر ایموتو بعد از انجام آزمایش های معروفش مدارکی رو تهیه کرد که به وضوح قدرت افکار انسان و میزان نفوذ اونها رو نشون میده.
این پست در مورد قدرت افکاره. بخونین و 3 تا کلیپ زیرنویس شده رو هم تماشا کنین و ازشون استفاده کنین.
خواندن داستان کامل
یکی از سوالات شایع بین کسایی که دارن تلاش میکنن زندگی بهتری بسازن یا موفق شن، اینه که چطور کاری که شروع کردیم رو به پایان برسونیم.
اگر مردم می‌دانستند برای خلق شاهکارم چقدر سخت کار کردم، هرگز سورپزایز نمی‌شدند.
-میکلانژ
اگه عادت دارین اکثر کارهاتون رو نیمه کاره رها کنین، این مقاله رو حتما بخونین و راهکارهای عملی رو یاد بگیرین.
خواندن مقاله کامل
حتما شما هم تجربه کردین که برای چیزی خیلی تلاش میکنین اما یه چیزی که نمیدونین چیه مانع راهتون میشه.
این نیروی پنهان اغلب اوقات همون باورهای محدود کننده‌ی ما هستن.
تو این مقاله ی
زندان باورهای محدود کننده ، باورهای محدود کننده رو بهتر بشناسیم.
تقریبا همه میدونیم که شروع کردن یک روز تاثیر خیلی مهمی تو شکل گرفتن همون روز داره!
اما خب بعضی روزا به هر دلیلی آدم حالش خوب نیست. ممکنه خواب خوبی نداشته باشیم، یا قطعی اینترنت و گرونی بنزین حالمونو اساسی گرفته باشه، یا هوای دلگیر پاییز افسردمون کرده باشه و .
اینجور وقتا چاره چیه؟
آیا باید قید روزمون رو بزنیم و به فردا امیدوار باشیم؟!
خب، نه همیشه! در واقع یه سری کارها هستن که با انجام دادنشون میتونیم خیلی سریع حال و روزمون رو عوض کنیم!
برای من که این گزینه ها خیلی سریع جواب میدن، شما هم امتحان کنین و نظرتونو برام بنویسین :-)
1) شکرگزاری
کافیه وقتایی که حالتون خوب نیس دو دقیقه کنار بکشین و سکوت کنین.
به چیزایی که دارین فکر کنین. مثلا من با خودم میگم: اوکی، تا اینجا که امروز روز گندی بوده! اما هنوز چه چیزایی دارم که میتونم بابتشون خوشحال باشم؟!»
چیزایی مثل داشتن یه سقف بالا سرم، دسترسی داشتن به آب آشامیدنی، سلامتی، داشتن غذا، و .
بعد، سعی میکنم بیام به لحظه‌ی حال و چیزایی که همین الان دارم رو ببینم.
همین یه کار ساده که چند دقیقه کوتاه وقت میگیره، کل مودمو عوض میکنه!
2) خوب کردن حال یکی دیگه
این یکی از جالبترین کاراییه که میتونین بکنین.
وقتی حالتون خوب نیس، یه دیقه فکر کنین و یکی از دوستان یا آشناها یا اعضای خونواده رو انتخاب کنین.
بعد که انتخابش کردین، چند دقیقه بهش فکر کنین و ببینین چه خصوصیات خوبی داره؟
بهش زنگ بزنین یا از نزدیک ببینینش و اون ویژگیهای خوب رو بهش بگین! مثلا بگین: چقدر خوبه که انقدر دست و دل بازی! خوشحالم که دوست خوبی مثل تو دارم!»
همین یه جمله ی ساده باعث میشه حال اون فرد خوب بشه، و این باعث میشه شما هم در مورد خودتون احساس بهتری داشته باشین!
و جریان افکارتون کم کم مثبت میشه و کل داستان عوض میشه.
3) نفس بکشین!
واقعا نمیتونم به اندازه کافی روی اهمیت نفس کشیدن تاکید کنم!
نفس کشیدن همه چیزه.
وقتی استرس داریم، ریتم تنفسمون کوتاه و سطحیه، وقتی آرومیم، نفس های عمیقتر میکشیم، وقتی عصبی هستیم، نفس های تند و کوتاه میکشیم، و . حالمون هر طوری که باشه ریتم تنفسمون هم نسبت به اون حس و حال متفاوت خواهد بود!
نکته اینه که ما با عوض کردن ریتم تنفسمون، میتونیم حالمون رو هم عوض کنیم!
یعنی برای مثال وقتی عصبی هستیم، اگه نفس های عمیق بکشیم، خیلی زود آروم خواهیم شد!
یا وقتی مضطربیم، اگه نفس های عمیق شکمی بکشیم، آرامشمون به ذهن و بدنمون برمیگرده.
بنابراین برای هر کسی که تو این عصر زندگی میکنه، کاملا ضروریه که درست نفس کشیدن رو یاد بگیره!
خب، اگه تا اینجای این پست رو خوندین، یعنی به این موضوع علاقه دارین و دوس دارین که در موردش بیشتر بدونین.
بنابراین شما رو ارجاع میدم به منبع این مطلب که هم اطلاعات کاملتری بدست بیارین و هم دو گزینه ی بعدی رو بخونین.
خیلی راحت اینجا رو لمس/کلیک کنین و بقیه مطلب رو بخونین 
اگه دنبال درمان اضطراب شدید بدون دارو هستین، جای درستی اومدین. امروز قراره یه تکنیک تنفسی خاص یاد بگیرین که فورا آرومتون کنه.
اسم این تکنیک نفَس آرامش هست.
تمرین نفس آرامش قبل خواب، باعث میشه که اضطراب رها بشه و بتونین به راحتی بخوابین.
دکتر اندرو ویل این تکنیک رو آموزش میده و میگه این تکنیک نتایج زیر رو به ارمغان میاره:
خب، اول یه جای راحت لم بدین و نوک زبونتون رو بچسبونین به پشت دندونای جلوییتون.
حالا با تمرکز این مراحل رو انجام بدین:
لطفا برای خوندن مقاله کامل
اینجا رو کلیک کنین!
میدونیم که هر طوری که صبحمون رو شروع کنیم، بقیه روزمون هم همونطور خواهد شد!
اینجا یه لیست از جملات آدمای تاثیرگذار تاریخ رو نوشتم که میتونین ازشون الهام بگیرین و روزتون رو با این فکرها شروع کنین:
خوندن مقاله کامل
درباره این سایت